足首捻挫

足関節（足首）捻挫のほとんどは、足関節を内側に捻って生じます。
その際に靭帯を含む結合組織(筋膜、関節包、骨膜)が損傷します。

けが直後はアイシングのみで決してテーピングや包帯を巻いてはいけません。

その固定こそが足首周囲の組織を固まらせ二次的な痛みを作り出します。